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负面情绪Bye Bye!3本日本人际心理权威水岛广子好书推介 教你卸下内心重担

  • 2020-03-20 10:49
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很多人只关注精神病人的情绪问题,却忽视了自身的负面情绪。平时不经意的叹息、因为别人的一句话而郁闷一整天、经常来在脑海徘徊的琐碎事,都暗示着你潜藏的生活压力与忧虑。 日本心理医师水岛广子是人际关系治疗领域的

  很多人只关注精神病人的情绪问题,却忽视了自身的负面情绪。平时不经意的叹息、因为别人的一句话而郁闷一整天、经常来在脑海徘徊的琐碎事,都暗示着你潜藏的生活压力与忧虑。

负面情绪Bye Bye!3本日本人际心理权威水岛广子好书推介 教你卸下内心重担

  日本心理医师水岛广子是人际关系治疗领域的权威,曾出版多本著作,书名往往刺中大多人的心态行为。水岛广子接触过不少患情绪困扰的病人,发现都市人之所以活得不快乐,是因为生活中带来的压抑与疲累。藉著读物,水岛广子希望带大家学习面对负面情绪。

  1. 《不小心就会太在意的你:停止脑中小剧场,轻松卸下内心的重担!》

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  编辑也是这样的人——脑中不停上演着各种小剧场,不停思考,无法静止。有时可能因为别人一句无心之言,或者自己一个小决定而引发的后果,就会自寻烦恼。因为在意,才会想太多。

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  拥有这个行为的人,情绪包袱很大,可能是你给自己太大压力,又或者是完美主义者。长久下来,忧虑就如雪球般愈滚愈大,心情更加低落。因此,水岛广子的《不小心就会太在意的你:停止脑中小剧场,轻松卸下内心的重担!》,就分享了多个巧妙脱离「想太多」的简单方法,成为4月好书推介书籍之一。

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  当中要点包括:要懂得告诉自己「辛苦了」;每日培养出让自己忽然感到幸福的习惯,安然度过每一晚,停止无谓思考;拥有「随便一点也没关系」这想法,当事态不如预期,干脆休息一下。你毋须刻意消除烦恼,但要学会放下,让自己的心稍微轻松一些。

  2. 《面对情绪攻击的勇气》

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  上司的脸色与不满、同事间的冷漠与无视、家人情人的情绪勒索,甚至是网路上一个留言抨击,都是负面情绪的攻击源。正面回击,怕惹起冲突伤感情;忍气吞声,心里那道气又不顺。

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  水岛广子在《面对情绪攻击的勇气》,提醒大家面对攻击,先要为心撑起防护伞,然后学习当个旁观者,退一步寻求化解空间;再来便根据你对事件的在乎程度,找出对应方法,终结无理责难。

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  不要落入「受害者」陷阱,不奉承、不虚假、不带成见、言行一致,学会沉默,是水岛广子传授的处世原则。因为伤害你的人,往往自认受到威胁,只要你学会以上处世之道,就会渐渐远离情绪攻击。

  3. 《 用对情绪,可以帮自己疗伤》

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  水岛广子的《 用对情绪,可以帮自己疗伤》副标题「做再好总会有人不爽你!你并非不够好,而是对自己不够好」就反映着大多都市人的压力。人的天性就是爱挑剔多于包容,待人以严,即使你今次做事进步或成熟了不少,他人仍会觉得有进步空间,换句话说就是有不足的地方。做得再好,总会有人不爽你!

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  追求成为别人眼中最好的人,往往是压力根源。评价可以决定一个人,但并不代表是你存在的价值。你并非不够好,而是太重视他人的评价而觉得自己不够好。

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  《 用对情绪,可以帮自己疗伤》分有5个章节,分别是「逼自己撑起一片天,但你能死撑多久?」、「可以失去一切,但不输掉自己就能赢回来」、「人际有底线,拒绝当情绪勒索的受害者」、「让未来不再绝望,一切都能越来越好」及「选择善良更善待自己,当 好人不一定有好人缘」,找出合适你的章节吧。


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