负面情绪Bye Bye！3本日本人际心理权威水岛广子好书推介 教你卸下内心重担

　　很多人只关注精神病人的情绪问题，却忽视了自身的负面情绪。平时不经意的叹息、因为别人的一句话而郁闷一整天、经常来在脑海徘徊的琐碎事，都暗示着你潜藏的生活压力与忧虑。

　　日本心理医师水岛广子是人际关系治疗领域的权威，曾出版多本著作，书名往往刺中大多人的心态行为。水岛广子接触过不少患情绪困扰的病人，发现都市人之所以活得不快乐，是因为生活中带来的压抑与疲累。藉著读物，水岛广子希望带大家学习面对负面情绪。

　　1. 《不小心就会太在意的你：停止脑中小剧场，轻松卸下内心的重担！》

　　编辑也是这样的人——脑中不停上演着各种小剧场，不停思考，无法静止。有时可能因为别人一句无心之言，或者自己一个小决定而引发的后果，就会自寻烦恼。因为在意，才会想太多。

　　拥有这个行为的人，情绪包袱很大，可能是你给自己太大压力，又或者是完美主义者。长久下来，忧虑就如雪球般愈滚愈大，心情更加低落。因此，水岛广子的《不小心就会太在意的你：停止脑中小剧场，轻松卸下内心的重担！》，就分享了多个巧妙脱离「想太多」的简单方法，成为4月好书推介书籍之一。

　　当中要点包括：要懂得告诉自己「辛苦了」；每日培养出让自己忽然感到幸福的习惯，安然度过每一晚，停止无谓思考；拥有「随便一点也没关系」这想法，当事态不如预期，干脆休息一下。你毋须刻意消除烦恼，但要学会放下，让自己的心稍微轻松一些。

　　2. 《面对情绪攻击的勇气》

　　上司的脸色与不满、同事间的冷漠与无视、家人情人的情绪勒索，甚至是网路上一个留言抨击，都是负面情绪的攻击源。正面回击，怕惹起冲突伤感情；忍气吞声，心里那道气又不顺。

　　水岛广子在《面对情绪攻击的勇气》，提醒大家面对攻击，先要为心撑起防护伞，然后学习当个旁观者，退一步寻求化解空间；再来便根据你对事件的在乎程度，找出对应方法，终结无理责难。

　　不要落入「受害者」陷阱，不奉承、不虚假、不带成见、言行一致，学会沉默，是水岛广子传授的处世原则。因为伤害你的人，往往自认受到威胁，只要你学会以上处世之道，就会渐渐远离情绪攻击。

　　3. 《 用对情绪，可以帮自己疗伤》

　　水岛广子的《 用对情绪，可以帮自己疗伤》副标题「做再好总会有人不爽你！你并非不够好，而是对自己不够好」就反映着大多都市人的压力。人的天性就是爱挑剔多于包容，待人以严，即使你今次做事进步或成熟了不少，他人仍会觉得有进步空间，换句话说就是有不足的地方。做得再好，总会有人不爽你！

　　追求成为别人眼中最好的人，往往是压力根源。评价可以决定一个人，但并不代表是你存在的价值。你并非不够好，而是太重视他人的评价而觉得自己不够好。

　　《 用对情绪，可以帮自己疗伤》分有5个章节，分别是「逼自己撑起一片天，但你能死撑多久？」、「可以失去一切，但不输掉自己就能赢回来」、「人际有底线，拒绝当情绪勒索的受害者」、「让未来不再绝望，一切都能越来越好」及「选择善良更善待自己，当 好人不一定有好人缘」，找出合适你的章节吧。