化妆品网-HUAZHUANGPIN.CC化妆品网 > 生活 > 暴铲4kg肉肉!她全靠1天3颗激瘦番茄医推3特点:吃超饱、防肠癌

暴铲4kg肉肉!她全靠1天3颗激瘦番茄医推3特点:吃超饱、防肠癌

  • 2020-02-17 21:55
  • 文来自/网络
  • 热度:

导读:本文是来自网络,由作者发布关于暴铲4kg肉肉!她全靠1天3颗激瘦番茄医推3特点:吃超饱、防肠癌的内容介绍

  年后想要减肥吗?不妨试试吃番茄吧。

  过完一个年后,发现身上的肉肉多长出好几坨,还在傻傻Google网路上的OO减肥法吗?减肥教父邱正宏医师指出,番茄与苹果、芭乐被视为减肥必吃水果前3名,其中又以番茄最有效,他分析出其具有3大功效让你摄取高营养素外,还能获得饱足感,强调每天一颗西红柿,瘦身不再是难事!

暴铲4kg肉肉!她全靠1天3颗激瘦番茄医推3特点:吃超饱、防肠癌

  激推瘦身水果No.1-番茄,并分析出3大特点,告诉你为何减肥要吃番茄:

  1.番茄糖分很低

  许多网友都喜欢以水果餐减肥,但这很不可取!因为水果餐一吃完后导致血糖快速上升,此时会促进胰岛素分泌使血糖回降,一旦血糖回降过头人体会马上感到饥饿。一般而言水果餐后约1小时就会感觉肚子饿,此时饥饿素增加分泌,不利于减肥。

  2.膳食纤维高

  由于膳食纤维下肚后遇水就会膨胀,产生饱足感,同时膳食纤维到了小肠末端还会释放出饱足讯号;到了大肠能促进益生菌生长、抑制坏菌,还能预防大肠癌。

  3.营养价值高

  所有水果皆富含矿物质、维生素,因此适量摄取水果对人体有益。

  靠吃番茄减肥不是难事的前提为必须以替代饮食的观念出发,以番茄替代如芒果、释迦、榴梿、龙眼或水蜜桃等高热量水果,才能真正达到减肥的效果。

   番茄生吃熟食各能摄取道不同营养素。

  一名28岁女子,平时只爱吃白饭淀粉类、肉类,极度厌恶吃蔬菜,主诉一周只排便一次,睡眠品质差、容易胃胀气不舒服。在饮食调整下,建议女子一天照三餐各摄取1颗大番茄, 女子排便状况变顺2天就排一次,睡眠也有改善;另外,随着精致淀粉减少,改成地瓜、南瓜等好淀粉,肉类则维持原状,终于让女子体重从58公斤在一个月内掉到剩54公斤。

  番茄具有抗氧化及辅助减重的好处,且大番茄减肥效果胜于小番茄,一颗蕃茄约含1公克纤维,生吃能摄取丰富维生素A、C,每100公克番茄即含有21毫克维生素C,而加入橄榄油拌炒熟食则可吃到茄红素,其属β-胡萝卜素的一种,具有抗氧化、保护心血管及美白效果,对于男性摄护腺也很棒。

  至于在什么时间点吃最好?赵函颖提醒,应选在餐与餐之间或饭前,不仅能增加饱足感,还能让消化酵素发挥极致,帮助减重。一周可吃番茄3~5次,可切片做沙拉,或是煮番茄汤,或炒蛋熟食更有助于脂溶性营养素茄红素释出,提升身体抗氧化能力,适合易胖体质的人食用。但也提醒,由于番茄钾含量高,因此本身患有肾脏疾病的患者,要限制番茄摄取量。


本文地址:http://www.huazhuangpin.cc/shenghuo/607.html

声明:本站原创/投稿文章由来自于网络作者,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表化妆品网立场,仅提供信息存储空间服务;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理

相关阅读

化妆品品牌排名榜

  • 周榜
  • 月榜
  • 年榜