夏天来了／想美胸先脱掉调整型内衣必学按摩3招：冲冷水、画小圈很有效

　　想要有美胸就靠按摩来加强。

　　夏天来了！谈一场恋爱、来一趟轻旅行、把自己打理完美，甚至挑战一下没做过的活动，都是最好时机。送上“夏天来了”专题，教你如何在艳阳天穿戴有型、美出新境界，还有名人传授聪明打包术、养出零赘肉体态，千万要看。

　　夏季到来，衣服变得轻薄，也可能穿泳装、比基尼到沙滩，漂亮的胸型能让整个人更美，克兰诗教育训练部讲师Grace分享3招按摩的手技，还有饮食的技巧，不但可以让胸部看起来更加浑圆漂亮，还会有丰胸的效果，值得学起来。

　　胸型好看穿比基尼也会很美。

　　Grace指出，胸部的肌肤下有40%脂肪，和一般肌肤不同，而从下颚到前胸再到下胸，有肌群支撑，像是天然隐形的内衣，只要保持这部位的弹性，就能够让胸型看起来饱满又漂亮。

　　1.洗澡时，将沐浴乳全部清洁完后，在胸部冲10秒钟冷水，可以加强肌肤的紧实度。

　　2.穿衣服前，先做胸部按摩，建议搭配专属的丰胸乳液，避免摩擦肌肤，先由胸部下缘沿著胸部往腋下外缘推动，再往上、往内推动到上前胸的位置，等于画一个大C的形状做按摩，大约做7到10次。

　　3.接著在胸部的上下左右4个点按压之后，画小圆按摩，刺激乳腺以及加速新陈代谢，重复做7至10次。

　　游泳可以帮助胸型变紧实。

　　“像是吊单杠、扩胸运动、游泳的自由式、仰式、或是抱胸用右手掌推动左边臂膀之类的动作，都可以训练到胸部以及后背肩颈的位置，帮助胸型更加挺立，还能够改善掰掰袖的问题”，Grace表示，女生还可以运用生理期结束12天后的1至2周按摩，效果会最好。

　　饮食上可以选择高蛋白的食物，“像是海鲜、牛肉、鸡胸肉、牛奶、鲑鱼等，多吃可以帮助丰胸，或是大豆类型的食物，豆腐、豆浆等等，也是对女性很好的食材”。

　　透过饮食也可以帮助丰胸

　　另外，胸部肌肤的保湿也要做好，因为当肌肤没有修护，就会容易老化松弛，建议要定期去角质，可以让吸收度提升，搭配保湿乳液按摩保养，可以让胸部肌肤增加细致度及光泽感。

　　喜欢穿调整型内衣的女孩也要注意，Grace表示，如果要出席重要的场合偶尔穿还好，但天天穿很容易造成胸部变形，或是表皮松弛、脂肪移位，建议还是少穿，透过保养、运动来改善维持紧致弹性。

　　【推荐单品】

　　按摩时建议先抹上乳液，防止过度摩擦同时也更顺手，专门的美胸霜很容易被直接联想，其实也可以使用其他润肤霜，在按摩的同时滋润肌肤。

　　克兰诗牛奶果美胸霜，50ml

　　Augustinus Bader全能赋活身体润肤霜170ml

　　SABON玫瑰茶语清爽保湿凝冻，200ml

　　DIPTYQUE 身体保湿柔肤乳250ml

　　L'OCCITANE杏仁紧肤凝霜200ml