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韩国网红Unee亲授!5组让小肚子不见的动作 适合下班/周末在家练习!

  • 2020-02-20 14:33
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  5组让小肚子不见的居家动作训练!

  1.反向瘦腿卷腹

  平躺于瑜珈垫上,双腿并拢弯曲再往天花板伸直停留5秒后,往下再重复动作,每组30下,每次2组。

  2.仰卧交替触腿

  平躺于瑜珈垫上,一脚往上伸直,上半身施力微微抬起后用另一只手触碰往上伸直的腿,再换另一侧交替动作,左右各30次。

  3.前曲半抬腿

  坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲,双手臂置于身体后方支撑身体,将并拢弯曲的双腿往外伸直,反复动作,每组30下,每次2组。

  4.空中脚踏车

  坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲,双手臂置于身体后方支撑身体,双脚做出骑脚踏车的动作,每组30下,每次3组。

  5.左右侧转腿

  平躺于瑜珈垫上,双腿并拢弯曲,运用腰部力量将双腿往侧边使力,另一边也如此,左右各做30次。

  每天坚持15分钟,恼人的小腹就不见啦!


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