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女生们至少做过3项!10件减肥期间不要做的傻事!令自己变成易瘦体质的秘诀!

  • 2020-02-14 23:51
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导读:本文是来自网络,由作者发布关于女生们至少做过3项!10件减肥期间不要做的傻事!令自己变成易瘦体质的秘诀!的内容介绍

  相信减肥是各位女生的终身事业,为了身形而尝尽天下不同方法。最近Coffee林芊妤就在网上分享了一段影片,教大家如何减肥不反弹,达到一个长久又健康的好身形!她以自己的经历,分享如何变成易瘦体质、10件不能在减肥时做的傻事,有网民表示极度同意,认为普遍女性都会至少做过当中3顶,减肥中的你不要错过!

女生们至少做过3项!10件减肥期间不要做的傻事!令自己变成易瘦体质的秘诀!

  1. 不要追求短期目标

  Coffee指出过分追求短期体重和身形目标,会造成一个减肥失败的循环。特别是减肥新手,当日开始雄心壮志说要减肥,为自己定下了一个难以达到的短期目标,例如一个月要减10 kg,两个月内要从M减到S Size。这样不单当达不到目标后灰心丧志,即使成功后也很难维持下去,减肥从来都是一个持久战!

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  2. 不要过分节食

  原来过分节食的话会令身体变成易肥体质,到时必定会后悔莫及!Coffee分享她小时候的经历,叫大家不要乱节食,节食会令新陈代谢变慢,减肥的效果也会越来越差!不但如此,基础代谢率下降,会令减重进入停滞期,甚至令帮助减脂的肌肉量大大减少!严重的话还会导致情绪紧张,身体缺少能量!

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  3. 不要强迫自己做大量运动

  特别是对于运动新手来说,一开始做运动,无论是时间或者是强度,都要慢慢来,要循序渐进!Coffee解释当逼得自己太紧太辛苦,就越容易放弃,甚至会令人讨厌上运动,以后想减肥就更加困难和痛苦!把运动变成自己的兴趣,减肥变成自己的乐趣,令整件事情又有效又快乐!

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  4. 不要过分担心会长肌肉

  很多女生都会怕减肥做运动时会长肌肉,怕自己看起来「大只」,所以放弃做运动减肥。但是Coffee解释肌肉是帮助减肥的好帮手,肌肉是帮助燃烧脂肪的好朋友!肌肉量越高,身体就会帮助燃烧脂肪更有效!而且她又说女生要有一些肌肉才好看,所以各位女生不要太担心长肌肉~

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  5. 不要依赖健康保养品

  市面上有很多种帮助减肥的健康食品,例如蛋白粉、纤维蔬菜粉等等,但是Coffee指出不要以为吃这些保养品就可以短时间清肠胃,甚至以为吃了就可以拥有好身形。她指出这些保养品都只是辅助品,减肥最重要都是运动和控制饮食,需要耐性和坚持!

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  6. 不要食用减肥药物

  这一点相信很多人都听过,就是千万千万不要进食减肥药!减肥药真的有很多副作用,不仅是治标不治本,而且长期食用会令身体过分依赖,当停食后体重会快速反弹,容易产生副作用,例如头晕、呕吐、脱发,严重更会引起身体不同疾病,各位不要尝试!

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  7. 不要穿松身衣服欺骗自己

  Coffee分享她有一些学生会特意买一点宽松的衣服,让自己在视觉效果上看起来瘦一点,她们会露出纤瘦的手臂,遮盖有肥肉的地方。然后朋友就会赞她们很瘦,就觉得不用减肥,Coffee说这个是一个骗人骗己的做法!大家可以定期照照镜子诚实面对,认识自己哪一个部份比较多肉,然后下定决心减肥!

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  8. 不要觉得躺着才算休息

  很多人都认为放假要在家里睡觉、看剧吃零食、躺着才算休息。觉得平日上班上学已经很累,假日要什么都不做才最舒服。但是Coffee就认为大家可以改变一下思维,有时候去郊外走走,约朋友去跑步、散步、行山,都可以是一个很好的休息!去看看风景是让心灵一个好好的休息,一个好好的享受!

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  9. 不要过分计较体重

  如果你是透过运动减肥的话,不要过分看重自己的体重。她指出减肥不是针对体重,而是针对减脂。身体是有肌肉、脂肪、水份等等组成,即使体重下降也有可能只是减去水份。而且肌肉比脂肪重,当靠运动减肥的话,增加肌肉后当然会比较重,但是身形看起来却更健康窈窕。Coffee更分享她比起从前至少重了10磅,身材却Fit了超多!

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  10. 不要过分计算卡路里

  有很多女生减肥的时候都是注重卡路里的吸收和消耗,例如计较着自己吃了一个500卡路里的蛋糕,就要跑步1小时。觉得做很多很多的运动都未能够消耗所吃的食物,就容易放弃。其实做运动不只是消耗卡路里,更加帮助你建立肌肉,燃烧脂肪。当养成了做运动的习惯,基础代谢率就会提高,更容易消耗卡路里,自然变成易瘦体质!

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