戒甜食就能瘦？减重大师打脸5大减肥迷思，用医学砍掉重练才能一路铲脂

　　戒甜食、吃低脂、还是干脆忍饿不吃？其实这些都不是瘦身正解！

　　当要踏上减肥之路时，你的待完成清单是否已经列超长？举凡报名健身房、估狗瘦身撇步、下单减肥食品、制定超梦幻的减肥目标到仔细标示出减肥禁忌食物…但是你有没有想过，这些深信不疑的减肥知识可能完全大错特错（爆冷汗）？

　　开始就是个错误？

　　减重大师建议直接砍掉重练

　　看过千千万万减肥故事，同时也目睹这些个案的失败案例，他发现…很多人根本从一开始就错了！在缺乏全盘性的正确认知以及规划，用错误观念、不确定的知识，草率盲目地开始减肥，只能说你真的太小看减肥这件事了！这样不管多努力也只是走冤枉路而已，尤其是以下这5大迷思最常见。

　　减肥人最常误会的5大迷思

　　1.减肥简单就能成功？

　　很多人认为狂吃某种减肥食品、或是拚命施行仿间流行的减肥秘技就能快速达到效果，虽然瘦下来不是一件不可能的事，但是想要变魔术般短时间内减掉体重对身体反而有害，减掉的也大多是自于骨骼、水分和肌肉的重量，投机速成之路万万不可啊！

　　2.减肥一定要一次完成？

　　对于肥胖患者来说，体重牵扯到健康问题，往往希望能够一次减到标准体重范围，但是根据研究显示：只要能够减轻2％到5％的体重，身体就可以改善胰岛素阻抗，能够让一些2型糖尿病患者缓解糖尿病，不必给自己得一次成功的巨大压力～

　　3.减肥得饿肚子？

　　这个应该是许多人一不小心就会犯的错吧？为了瘦越吃越少，甚至节食饿肚子，大师跳出来打脸：其实更容易复胖！不正常吃正餐不只不一定能够成功减肥，还会带来一堆副作用，不但缺乏营养素、容易产生溜溜球效应，更会影响上课或上班的表现，吃得好才是最重要的。

　　4.低脂＆低糖神队友？

　　低脂、低糖号称减肥的神队友，早上去超商挑低脂牛奶、面包选低糖的…其实这些食品不一定是低热量，还可能越吃越胖（狂抖）！像是250毫升低脂牛奶约含有100至120大卡的热量，然而250毫升的可乐则只有90大卡，而100克的白米饭之中，尽管含糖量不到3克， 但是却含有超过70克的淀粉…

　　5.搭配减肥产品有效？

　　常常用一些成功案例、明星代言、华丽文案让减肥人一不小心就栽进去的减肥产品，但大多只是具有安慰剂效应，市售减肥食品如果宣称有降低油脂吸收、加速新陈代谢、抑制食欲等等这些医疗效果，可别再轻易相信啦！

　　减重三不政策

　　大师帮你练等去！

　　5大迷思你中奖了几项呢？大师从减重前的基础认知、过程中的自律管理到成功后健康生活，把一条龙资讯收录进一本书中，同时贴心准备专业营养师建议的饮食菜单，教你谨记不求快、不挨饿、不盲信三不政策，才能消脂、铲肉快速通关零阻碍！