跟着动起来！1天30秒重点部位训练，7天7招摆脱年后卡卡负担！
- 2020-02-10 11:34
- 网络
为帮助女性年后赘肉大扫除，BEING Sport教练团也规划简单的局部运动训练，打破以往靠高强度运动与节食的迷思，一天只要30秒(做一招)就能训练重点部位，总共有7招，可连续训练一周喔！
三分钟秒懂的运动法则大公开
考量女性的时间与空间，BEING Sport教练团针对上班族女孩设计连续七天的运动，打破以往减负担只能靠高强度运动的迷思，规划简单的训练动作并搭配椅子、桌子等日常家具，让女孩不用上健身房也能完成从大腿、手臂、腹部完成全身的重点训练！
星期一 网美私藏美腿操
运动组合：椅子深蹲15次*1组、负重深蹲15次*1组，共3个循环
星期二 仙女降临计划
运动组合：开合跳50下*1组、波比跳10-15次*1组，共3个循环
星期三 和蝴蝶说bye bye
运动组合：靠墙伏地挺身*15-20下*1组、靠桌/椅伏地挺身*10-15组，共3个循环
星期四 爆汗大挑战
运动组合：登山者20次*1组、波比跳10-15次*1组，共3个循环
星期五 超魅力曲线打造秘诀
运动组合：屈膝V型卷腹15-20次*1组、弓箭蹲10-15次*1组，共3个循环
星期六 「动」龄美型操
运动组合：登阶左右各10-15次*1组、反向撑体15-20次*1组，共3个循环
星期日 女神系仙腰养成术
运动组合：椅子深蹲15-20次*1组、屈膝V型卷腹15-20次*1组，共3个循环
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