Lisa大露香肩网直呼：太性感！5个动作教你练出同款直角肩

　　韩女团BLACK PINK团员LISA的混血深邃脸孔充满异国风情，深受粉丝喜爱，纤细的身材是个不折不扣的衣架子，近日LISA在IG上PO出了一系列美照，除了露出人人称羡的蚂蚁腰，更以一件黑色贴身斜肩上衣大露香肩，近乎直角的肩膀形状让粉丝们大呼：「太性感」！其实只要做这5个动作你也能练出「直角肩」。

　　许多女孩常驼背、姿势不良，以致形成「圆肩」，正是明明不胖却看起来虎背熊腰的原因之一，平时用力不对、没有好好拉伸斜方肌，也容易让肩膀上的肌肉突起，不好看。想要像LISA一样的性感美肩，可以尝试每天花10～15分钟做以下5个动作，最快一周就能看到效果。

　　1. 斜方肌拉伸：左右各25秒、做两组。

　　斜方肌是造成圆肩的凶手，平时就要多多伸展。

　　2. 向后拉背：一次20秒、做3次。

　　双手相扣，背部挺直，然后往后伸展，收腹并自然呼吸。

　　3. 开肩拉伸：一次25秒，左右各两次

　　非常简单的暖身操动作，注意身体尽量保持正面，不跟着手部旋转。

　　4. 抬臂拉伸：一次20秒，左右各三次

　　同样要注意身体保直立，不跟着施力方向弯曲。

　　5. 反祈祷式：一次20 秒、做3次

　　这个动作比较困难，如果无法做到的话也可以跳过，多做几组前4步骤来补足。

　　最后，除了运用伸展来帮助调整体态，也别忘了改掉姿势不良的坏习惯，时时保持肩膀打开、下沉的状态，脖子不往前倾、下巴收好。平时空闲也可以找一面墙壁，夹紧肩颊骨、不耸肩，贴著墙壁站，对于改善整体体态有很好的效果。