这4个超简单高效伸展操,每天不仅瘦小腹、连腿都变细了!
- 2020-01-10 15:30
- 网络
4个简单高效伸展操
动作一:卷腹伸展
双腿分开至最大,10指相扣,呼气卷腹向上,吸气身体往下躺一半,重复20次为一组,做2-3组,加强腹部,做完腹部会有爆炸感觉。
动作二:大腿伸展
吸气双腿伸直并分开至最开,呼气双腿向内并拢,重复20次一组,做2-3组,消除大腿内侧脂肪堆积,改善橘皮纹。
动作三:快乐婴儿式
大小腿呈90度弯曲,双臂抵住膝盖内侧,维持动作靠墙10分钟相当于跑步2小时,是女性睡前的滋养体式。
动作四:腿部伸展
双腿伸直转动脚踝,尽量分开至最大,这个动作每天10分钟,可以改善骨盆前倾。
每天练一次这4组运动,小腹就有救,腿部也跟着瘦下来喔!
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